Эффективная диета для похудения на 15

Если задаться вопросом, за сколько времени можно похудеть на 15 кг, то первый ответ, который приходит на ум - за два месяца, в крайнем случае - за месяц. И это правильно, поскольку резкая потеря веса всегда являлась показателем серьезного нарушения в работе организма. Но самые нетерпеливые не хотят считаться с законами природы и изобретают все новые способы насилия над собственным телом в надежде побыстрее «выдавить» из него лишние килограммы.

Жестокие идеи

Основная идея состоит в том, чтобы практически полностью лишить организм быстрых углеводов, которые, между прочим, являются источником энергии. Но обычная не дает такого стремительного отвеса. Поэтому были изобретены еще более жесткие методики для быстрого похудения, которые условно можно назвать диета «Минус 15 кг». Они обещают потерю 15 кг уже за 20 дней, если придерживаться следующих правил:

1. Строго соблюдать рекомендации по предписанному рациону, не дополнять его и не изменять.
2. Пить много воды, желательно отфильтрованной – от 1,5 до 2 литров за день.
3. Ужинать не позднее 19.00, в крайнем случае, за два часа до сна выпить стакан обезжиренного кефира.
4. Полностью отказаться на эти дни от всех видов алкоголя и по возможности от курения.
5. Исключить из рациона газированные напитки, черный чай, выпечку, сладости.
6. Максимально ограничить физические нагрузки – организм и так будет страдать от недостатка энергии.
7. Стараться хотя бы 1 час в день проводить на свежем воздухе – это ускоряет метаболизм и насыщает клетки кислородом.
8. Спать не менее 7-8 часов в сутки и ни в коем случае не принимать снотворные.

Желательно в период похудения пить витаминно-минеральные комплексы, чтобы поддержать организм.

20-дневные меню

Для желающих быстро похудеть предлагаются два варианта меню, рассчитанных на 20 дней. Каждый рацион имеет свои особенности, но в целом они достаточно просты для исполнения. Выбрать лучше тот вариант, который вы сможете соблюдать все 20 дней, иначе начинать просто не имеет смысла.

Полосатое меню

Смысл этой диеты – в чередовании белковых и фруктово-овощных монодиет. В течение первых дней – почти голодовка, которая создает для организма стресс и запускает процесс похудения, а затем рацион изменяется через каждые два дня, циклично повторяясь.

Старт. В течение 1-го и 2-го дня можно выпить не более 2 литров молока и стаканчик томатного сока (желательно домашнего и без соли!), из еды – 2 тонких ломтика черного хлеба.

Белковое меню:

• Завтрак: кусочек черного хлеба с тонким слоем сливочного масла; чашка кофе с молоком 1:1 подслащенный половинкой чайной ложки меда.
• Обед: 100 граммов отварного постного мяса или рыбы запить стаканом бульона; ломтик черного хлеба.
• Полдник: 200 мл молока или зеленого чая и еще пол чайной ложки меда.
• Ужин: два отварных яйца и 50 граммов твердого сыра до 40% жирности или 100 граммов постного мяса и 200 мл кефира 1%.

Овощное меню:

• Завтрак: апельсины или яблоки (2 шт.).
• Обед: овощной супчик или винегрет без картошки и масла (200 граммов).
• Полдник: снова апельсины или яблоки.
• Ужин: свекла, морковка, капуста (свежие, в салате) с лимонным соком и чайной ложкой меда; ломтик черного хлеба.

10+10= -15

Этот рацион рассчитан на 10 дней, в течение которых дважды повторяется одна и та же схема питания. Не стоит думать, что если отсидите на ней всего 10 дней, то потеряете половину веса. В диетологии совсем другая математика. Активно вес уходит в первые 2-3 дня, а затем только через неделю . Поэтому соблюдение предложенного рациона в течение лишь 10 дней поможет потерять около 5-6 килограммов.

Молокочай

Некоторые советуют похудеть на 15 кг всего за 2 недели на молокочае. Делать этого категорически не рекомендуется. Да, в небольших количествах молокочай очень полезен, особенно если готовится он на основе зеленого, а не черного чая. Но такая разгрузка может продолжиться один, максимум два дня. И даже в этом случае существуют противопоказания:

• любой срок беременности;
• заболевания печени и желчного пузыря;
• проблемы с почками.

Кроме того, употребление крепко заваренного чая несколько раз в день на протяжении длительного срока (даже в несколько дней) может привести к проблемам с работой сердца и повышению артериального давления. Поэтому экспресс-похудение на молокочае – очередной миф, а последствия его применения могут быть очень печальными.

Мнение диетологов

Диетологи в оценке описанных методов для быстрого похудения абсолютно единодушны: все они являются совершенно не обоснованными научно и могут полностью разбалансировать организм. В качестве побочных эффектов можно получить:

• головные боли;
• спазмы сосудов;
• скачки давления;
• нарушения работы ЖКТ;
• тахикардию;
• почечные колики;
• боли в правом подреберье.

Предлагаемые рационы – это почти голодание, соответственно они вполне могут стать причиной голодных обмороков. Во всяком случае, от вождения транспорта на этот период стоит отказаться.

Подобные диеты противопоказаны всем без исключения, но наибольший вред они могут нанести тем, кто страдает любыми хроническими заболеваниями, имеет ослабленный иммунитет или выполняет физические работы.

Всем хочется выглядеть похудевшими и постройневшими к приближающемуся лету. Поверьте, это вовсе не трудно. Главное здесь – запас решимости и готовность несколько поменять привычки питания. Если человек думает, прежде чем что-то из продуктов отправить в рот, то это свидетельствует о его выходе на новый осознанный уровень: зачем же, словно животные, питаться чем попало, а после сожалеть об этом. Когда же пища здоровая, здоров и организм, и психика. Недаром же говорится: мы есть то, что мы едим. Еstet-portal.com предлагает вашему вниманию самую эффективную диету для похудения, которая основывается на сбалансированности при почти полном исключении из рациона углеводов.

Эффективный план питания: долой 13 кг за 15 дней!

Подобная диета будет полезна всем, у кого имеются проблемы с пищеварением, и кто желал бы лучшего состояния своей коже. Через 15 дней вы будете выглядеть здоровее и бодрее, вместе с тем от вас требуется всего лишь ежедневно питаться весьма вкусными продуктами. Настоящим сюрпризом станет то, что данная диета предполагает достаточно плотные ужины, и вам не придётся отправляться спать, слушая, как урчит живот. Важные моменты, которых необходимо придерживаться во время диеты: как можно больше пить жидкости и отказаться от соли. Последнюю стоит заменить специями на основе трав. Можно также использовать зиру и перец, приготовляя мясные, рыбные или овощные блюда. Итак…

Понедельник

Завтрак может состоять из фруктов (только не банан), 2 – 3 крекеров (из муки грубого помола либо со злаками), чая или кофе, но непременно без добавления сахара.

Обед: одно сваренное вкрутую яйцо, один апельсин, кефир либо йогурт.

Ужин: 500 г салата из овощей (либо огурцы), по 2 помидора, сваренных вкрутую яйца и крекера.

Обед: 2 – 3 крекера, одно сваренное вкрутую яйцо, апельсин, кефир либо йогурт.

Ужин: По одному крекеру и помидору, а также 120 г мяса (предпочтительнее – говядина).

Завтрак: См. подобную трапезу понедельника.

Обед: Салат из овощей, одно сваренное вкрутую яйцо, апельсин, кефир либо йогурт.

Ужин: 120 г мяса, по одному крекеру и апельсину, кофе либо чай.

Завтрак: См. подобную трапезу понедельника.

Обед: По одному крекеру и помидору и 120 г обезжиренного творога либо сыра.

Ужин: По одному яблоку и крекеру, 2 помидора, 120 г мяса.

Завтрак: См. подобную трапезу понедельника.

Обед: По одному крекеру и помидору, 200 г приготовленной на пару рыбы.

Ужин: По одному помидору и сваренному вкрутую яйцу, 500 г тушёных либо отварных овощей (можно лук, картофель, морковь, бобовые, капуста).

Что касается выходных, то здесь вас ждёт сюрприз: разрешается питаться так, как вы привыкли! Важно просто не переедать, не пить алкогольных напитков, воздерживаться от пищи с консервантами и позабыть о соли.

Достигнув результата, о котором мечтали, вам следует единожды в неделю (выберите себе для этого определённый день) придерживаться приведённого ниже перечня продуктов, и тогда не придётся вспоминать, что такое лишний вес!

Завтрак: Требуется выпить 2 чашки воды с добавлением сока лимона.

Обед: По одному помидору, крекеру, сваренному вкрутую яйцу и яблоку.

Ужин: По одному крекеру, помидору и сваренному вкрутую яйцу.

Такая диета – реальное спасение для тех, кто давно желает распрощаться с лишними килограммами. Если её придерживаться и выполнять все указания, она работает стопроцентно, а потому избавиться от 10 – 13 кг за 2 недели действительно возможно. Диета, ограничивающая употребление продуктов, богатых углеводами, всегда приводит к замечательному результату.

Диета Королев, или как похудеть за 30 дней на 15 кг и стать благородной дамой

Да, так бывает: жили-были, пили-ели, а потом трах-бах вопрос: «А есть ли эффективная диета для похудения на 15 кг за месяц?»

Да ради Бога, для вас – хоть месяц с неба! Кстати, чтоб знали: вы попали отнюдь не в худший коллектив знаменитых толстых дам. Это и Джоконда, и все Три грации Рафаэля, и та же Дама с горностаем, и «Неизвестная» Крамского. Все они таскали за собой примерно ваши же 15 килограмм.

Диета, как информация к размышлению

Так что живи вы пару веков назад, считались бы иконой стиля. А сегодня, конечно, придется диету искать. Да ладно бы искать – сидеть на ней придется. А за 30 дней исхудать на целых 15 кг – дело недетское. Но это только в том случае, если пойдете к диетологу. Он денег сдерет, как за все 40 кг, а в результате, скорее всего, порекомендует считать калории до одурения.

В принципе в логике ему отказать будет сложно - чем меньше калорий глотнете. тем скорее настанет отвес. Но, вспомнив, что в вашем случае придется сбрасывать аж целых пол кило, да каждый день, тут калориями не отделаешься. Тут к диете еще многое добавить нужно…

Рацион для диеты А сама диета очень проста и благородна. И, кстати, не так что б уж прямо концентрационная. Одни зовут ее «Диета Королевская» (пару дней дается на выход, на вход – 28). Другие так и говорят: «Долой 15 килограмм за месяц». «Называйте, как хотите, только в печку не садите» - утверждает народная мудрость, и мы готовы присоединиться к ней.

Ибо сколько бы вы не называли-обзывали любую диету, главное не в заглавии, а в содержании. Сумеете побороть свою привычку жрать и падать на диван, когда вы дома – можете уже завтра идти покупать одежду на пару размерчиков меньше.
Но если чувствуете, что дух обжорства сильнее тяги к «похудеть», не занимайтесь ерундой: не гадьте прехорошую диету. Ибо если ваша сила воля подобна нитям паутинки, так у других она – канат. Итак, приступим к описанию диеты.

В чем суть Королевской диеты

Чтобы завидовали вам (не вы), придется распрощаться на целый месяц с такими прелестями вкусного стола:

• крахмалосодержащими продуктами (макаронами, картошкой, рисом);
• сладким (его заменит мед);
• всем-всем мучным;
• газировано-бродящим;
• и, конечно, алкоголем.

Но даже если вам повезло не мечтать об английской короне (к чему жить словно рыбка в аквариуме у всех на виду), вы тоже можете запросто похудеть за месяц на ненавистные 15 килограмм и стать, как венценостная семья.

Сначала пойдут разгрузочные дни. Первые двое суток придется поголодать. Но не совсем, молочку можно. Правда, нежирную – молоко или кефир. А к ним добавьте граммов 100 чернушки-хлеба и полный стаканчик томатного сока. Если сделаете коктейль «Молочная Мери», и занюхаете его черным хлебом, будет еще круче. Унитаз примет вас, как родной. Кишки прочистятся, а калорий не прибавится. Потому как хлеб вы не скушаете, а всего лишь понюхаете. Ну как вам самые печальные, голодные деньки?

Белковая вкуснота

Овощи как часть диеты Дальше дней 5 посидите на белках. Почти как в Кремлевской диете. Утром выпейте кофе с молоком. Если неймется – киньте в чашку меда. Черный хлеб, с замазанными дырочками маслом, лучше прям с утра подарите врагу. Но если совсем невмоготу, ну ладно, съешьте.

В обед выпейте, благочинно сидя за столом, 200 г нежирного бульона. Только пейте как королева – крошечными глоточками, не спеша. Можете сжевать вприкуску грамм 100 постного вареного мяска.

В полдник выпейте стаканчик чая. Но обязательно приличненьких сортов. Добавьте туда чуть молочка и меда. После перелейте это в чашку и представьте, что сейчас войдет принц Чарльз. Пейте красиво, ровно сидя на стуле, чуть помешивая чаек серебряной ложечкой.

Ну, и наконец, когда Биг Бен отгрохочет 18 часов, (плюс пару часиков, ведь вы в России), тогда опять съедайте 100 г мяса. Но если надоело – 2 яйца. Понятное дело, что яйца должны быть сварены в крутую, а не как у плебеев – всмятку. Запейте белковое изобилие стаканчиком кефира и закусите небольшим кусочком сыра.

Овощная часть диеты

Следующие 5 дней ешьте, как вечно голодная Кейт - кушайте свежие фрукты. Правда, в обед можете отведать сиротский суп из овощей, где главного овоща, картошки, просто нет. На полдник съешьте овощной салат (без лука и чеснока) да выпейте стаканчик чая с ложкой меда. Ужинайте цельным фруктами или салатиком из них (но без йогуртовой заправки).

Последний раз поешьте ровно в шесть. А дальше – снова 2 голодных дня. И так по кругу. Понятное дело, что на четвертой неделе фруктово-овощных денька будет только два. Зато потом начинайте выходить из диеты, с радостью обнаружив, что 15 кг как ни бывало.

Выйти – не зайти, или как окончить диету

Чтобы достойно выйти с «Королевки», необходимо вспомнить о той самой парочке кусочков хлеба, которые вы чуть не отдали врагу. В первый день ешьте просто тоненькие ломтики ржаного счастья, а на второй - добавьте к ним чуть масла (сливочного, не калорийного). При этом пейте свеженькие фреши и слегка увеличьте порцию еды.

Выйти из этой чудесной диеты значительно проще, чем на ней посидеть. Но вы же хотите правильно похудеть, не с рецидивом сала, так ведь? Поэтому не игнорируйте заявленный выход, хоть он и кажется ни тем, ни сем.

Замена королевскому спорту

Спорт во время диеты Кстати, желая сбросить 15 кг, подключите к «Королевке» спортзал. Ибо вряд ли у вас получится заняться конным спортом, как у бездельницы Кейт. Или поиграть в гольф на изумрудной лужайке. Так вот, чтобы кожа после похудения не свисала, словно у слона, ступайте, милочка, в спортзал.

Можете там железо покачать (а кто его знает, что делает мать-королева, когда ее никто не видит). Или на тренажерах побегать-погнуться. Одним словом, обязательно к уменьшенно-диетическому рациону подключайте активно-спортивную жизнь. И при этом ходите с гордо поднятой головой, в хорошем расположении духа да с твердым осознанием себя Королевой. Ибо по крови корону надеть и дурак даже сможет. А вот похудеть до размеров виндзорского семейства (за столько короткий срок) способны лишь настоящие принцессы.

Поэтому, когда 15 утраченных килограмм лягут к вашим ногам, словно горностаевый шлейф, знайте: вы – больше чем королева. Вы - настоящая Красотка! Любви и принца вам, родная!

Отзыв эксперта

Когда к вашим ногам лягут ваши 15 кило, вам на ноги наденут белые тапки и в вашем доме будет играть оркестр. Но его заунывные звуки вы уже не услышите. Увы, суровая правда в том, что на таком ужасном рационе протянуть ноги можно легче, чем уронить отвес к этим самым ногам.

Вес нужно терять постепенно Судите сами - нормальным считается отвес в полкило-кило в неделю. Вы же собрались худеть на столько же, но в день. Такое похудение попросту опасно - за этот месяц вы испытаете чудовищные муки голода, адские скачки артериального давления, даже если у вас до сих пор с ним все было нормально. Слабость станет вашей лучшей подругой, а голодный обморок - братцем названным. И все бы ничего, но могут пострадать сердце, почки и мышцы. Особенно если вы в таком состоянии потащитесь в спортзал.

Сами подумайте - в первые дни вы практически ничего не едите. Калорийность вашего рациона в 4-5 раз ниже суточной потребности. На пятый день организм начинает сжигать жир, одновременно переключаясь на экономичный режим расходования энергии.

Затем в течение пяти дней суточный рацион становится питательнее, достигая примерно 700-800 ккал. На минуточку, суточная норма среднестатистического человека - 2200-2500. Люди в самые тяжелые времена блокады Ленинграда питались немногим хуже. Да, они худели, но не дай Бог так худеть нормальным людям в нормальных условиях!

Несчастные 700 ккал вы будете потреблять благодаря белку - самому тяжелому для переваривания продукту, и почему-то кофе! Зачем здесь нужно кофе, пожалуй, ни королева-мать, ни король-отец сказать не могут. Может для разгона изнывающего от бескормицы метаболизма? Язва желудка за углом, гипертонический криз (первый, но не последний) уже реет Буревестником над вашей головой.

Примерно в это время вы начнете ощущать невиданную легкость во всем теле. Вы легко будете падать на ровном месте, вас легко будет порывом ветра бросать из стороны в сторону. Лучше не выходите на улицу, иначе вас может унести куда-нибудь в кювет.

Овощной рацион После всех этих мытарств (а прошло всего 10 дней!) вам нужно сесть на овощи. Понимаете, ни жиров, ни полноценных белков, ни жирорастворимых витаминов (без масла они не всасываются!), только углеводы и клетчатка. И не смейте повышать калорийность суточного меню!

В конце этого месяца, придя в сознание после очередного обморока, вы скорее всего обнаружите себя привязанной к койке и с иголкой в вене. Вечно недовольный реаниматолог будет, матерясь, тащить вас, дуру этакую, с того света. Рядом будет белым альбатросом маячить веселый психиатр со своими галоперидолами. И будут они решать, оставить ли вас в реанимации еще на пару дней, или вы уже достаточно окрепли, чтоб определить вас туда, где вам самое место - в психушку.

Ибо такая лютая ненависть к своему организму может свидетельствовать лишь об одном - о склонности к самоубийству, психопатии и навязчивым идеям. Ничего, и вас вылечат, и всех вылечат. Галоперидолу у нас хватает.

Больше информации

Преимущества диет, приведенных ниже, заключается в возможности подобрать оптимальный срок для получения качественного результата. Соответственно при необходимости похудеть ко дню рождения нужно всего лишь выбрать длительность самой диеты.

Эффективные диеты для похудения – превосходная возможность привести свое тело в тонус. Не редко случаются срывы и употребление запретного продукта. Однако это не повод бросаться во все тяжкие, просто следует продолжить соблюдение диеты и дополнительно заниматься любимым спортом. По этому поводу существуют рекомендации, которые гласят, что при сильном желании все-таки можно съесть то, что нельзя, но с один условием: употребление запретного плода должно произойти только лишь за завтраком, а вслед за ним должны последовать изнурительные физические нагрузки. Будут то пробежки или какие-то упражнения - не важно, главное их присутствие.

Важно помнить, что завтрак необходимо осуществлять с утра, то есть до 12 часов дня.

Для получения необходимого результата ужин должен быть съеден если не до 6 вечера, то хотя бы до семи и не позже.

Рекомендуется за сутки выпивать не больше и не меньше полутора литра воды или любого рода жидкости. Это объясняется тем, что недостаточное употребление жидкости не способствует выводу из организма вредных продуктов, в том числе токсинов, а, наоборот, чрезмерное употребление воды не даст выйти жиру, то есть будет препятствовать получению нужного результата.Важным фактором употребления воды является ее температура. Холодную воду пить нежелательно, лучше чтобы она была комнатной температуры.

Под словом овощи подразумеваются абсолютно любые овощные продукты, за исключением картофеля. Однако, при назначенном в меню картофеле, необходимо кушать именно его, а не что-либо другое. Также диетологи советуют больше употреблять зеленые овощи, они более подходящие для разнообразных диет.

Еще одним важным правилом является правильная подготовка к диете: если диета назначена на следующий день, то сегодня необходимо поужинать до 4 часов вечера. Это способствует небольшому очищению организма перед диетой и является своеобразной подготовкой организма к потере веса.

Так как ожидается значительная потеря веса, следовательно необходимо запастись подтягивающими антицеллюлитными кремами, гелями для душа и иными различными вспомогательными средствами. Они прекрасно подтянут обвисшие от похудения части тела.

И последней рекомендацией будет правильное количество приемов пищи в день. Самым оптимальным считается 5 приемов, поэтому чтобы не успевать проголодаться,можно любую диету, с соблюдением рациона, растягивать именно на это количество раз.

20-дневная диета

Данная диета состоит из основных шести рационов на каждый день, которые должны повторяться в указанном порядке. Ограничениями в этой диете являются алкогольные продукты, газированные воды, мучные изделия, сладости и все, что содержит сахар. Питание распределено на 2-дневные меню и это является главным фактором похудения.

1 - 2 разгрузочные дни. Можно съесть пару кусочков хлеба и выпить пару литров кефира или же молока.

3 - 4 дни, насыщенные белком. Завтрак: кофе с молоком, бутерброд из черного хлеба, масла и меда. Обед: немного вареного мяса и чашка бульона с куском хлеба. Полдник: молоко или чай с медом. Ужин: вареное филе курицы или 2 яйца и кусочек сыра и чашка кефира.

5 - 6 дни, насыщенные овощами. Завтрак: 2 фрукта. Обед: постный суп и винегрет без картофеля. Полдник: 2 фрукта. Ужин: салат из свежих овощей и ломтик черного хлеба, чая с медом.

Продолжать такое питание нужно 20 дней, употребляя витамины для поддержания тонуса. По завершению диеты следует продолжить кушать творог.

7-дневная диета

Понедельник: Завтрак: травяной чай, сок, омлет. Обед: овощи и отварная рыба. Ужин: низкокалорийный творог с медом, травяной чай.

Вторник: Завтрак: кофе и хлеб с маслом. Обед: травяной чай и салат с фаршем. Ужин: фрукт.

Среда: Завтрак: чай и хлеб с маслом. Обед: овощной суп, фрукт. Ужин: отварная рыба, травяной чай.

Четверг: Завтрак: низкокалорийный творог с медом, травяной чай. Обед: кофе и 2-3 фрукта. Ужин: кусочек сыр и кефир.

Пятница: Завтрак: черный чай, 2-3 яйца. Обед: овощной суп, компот. Ужин: натуральный йогурт и фрукт.

Суббота: Завтрак: овощной салат и нежирные сосиски, травяной чай. Обед: тушеная капуста, черный чай. Ужин: черный хлеб с маслом и кефир.

Воскресенье: Завтрак: 2-3 нежирные сосиски, травяной чай. Обед: вареное филе курицы, черный чай. Ужин: ложка повидла и травяной чай. При сильно чувстве голода можно есть фрукты, а при жажде – томатный сок.

Вышеописанные диеты эффективные, 15 кг с их помощью очень легко скинуть. Однако, повторное использование любых диет рекомендуется только лишь спустя месяц. Это время необходимо организму для восстановления, если какая-то диета не пошла на пользу.