Редкий взрослый человек, профессионально не связанный с научной деятельностью, не впадает в панику, если ему предстоит быстро запомнить большой объем информации перед экзаменом или переквалификацией.
Он уже забыл, как это делать, поэтому нервничает, чем создает себе еще большее неудобство. А между тем существует множество способов, как эффективно запоминать информацию.
Отбросить негативные эмоции
Что нельзя делать, пытаясь научиться запоминать большой объем информации?
Ни в коем случае нельзя сразу настраиваться на негатив, делится с родственниками и коллегами, что это не нужно, скучно, вообще никогда не пригодится. В этом случае память будет прочно заблокирована, и запомнить ничего из прочитанного не удастся.
Наоборот, нужно убедить себя, что эта информация крайне важна.
Если не имеешь представления о том, что предстоит выучить за короткий срок, следует сначала разобраться, что это такое. Для этого лучше читать не справочники и профессиональную литературу, а материалы, в которых новые сведения подаются легче.
Каждый человек имеет свои индивидуальные особенности, свое время повышенной трудоспособности. Одному легче читать и запоминать утром, другому – ночью. Если правильно определить время своей активности, быстро удастся справиться с поставленным заданием.
Как запомнить много информации за короткий срок – универсальная методика
- Негативная информация запоминается лучше позитивной – этим можно воспользоваться при подковке к тесту.
Чтобы воспользоваться этим методом, можно активировать себя следующими посылами:
- только полный идиот не сможет выучить такие нужные сведения;
- нельзя быть непроходимым тупицей…
После самобичевания информация запоминается намного легче.
- Чем большее количество материала следует проработать за короткий срок, тем важнее понимать сущность вопроса. Только в этом случае информация прочно закрепится и не забудется, как только перед глазами не окажется нужной страницы или монитора с текстом. В этом случае достаточно будет только знать, с чего начинать и составить план – все остальные сведения придут в голову сами. Чтобы быстро освоить определения, лучше их учить вслух и кому-то пересказать. Не обязательно, чтобы визави разбирался в этом вопросе – подобрать упрощенные определения можно, пытаясь пересказать информацию зеркалу или домашнему питомцу.
- Объемный материал проще вычитывать и заучивать блоками. Причем каждый из отдельных блоков запоминать в разных местах – перемещаясь по комнате или помещению. В дальнейшем будет достаточно вспомнить обстановку, в которой пришлось заниматься, и все прочитанное появится перед глазами.
- Еще один метод – во время запоминания жестикулировать, подчеркивая особенно важные определения определенной мимикой лица. Это немного напоминает детскую игру, но именно во время нее мозг лучше воспринимает полученные сведения. Можно представлять себя участников популярного ток-шоу или ведущим, которые стремятся «вдолбить» оппонентам свою «правду» .
- Люди по-разному воспринимают информацию – кому-то лучше увидеть, кому-то услышать, а для кого-то, если не потрогаешь, освоить материал не удастся.
Облегчить для себя процесс запоминания можно с помощью необходимых образов:
- аудиалы записывают материал на диктофон и многократно его прослушивают;
- визуалы – делают иллюстрации определениям – иногда в комическо-шаржевой форме;
- кинестетики – записывают особо важные сведения на бумаге и близко подносят ее к глазам, чтобы быстро выучить.
- Этот интересный метод называется словесной экзекуцией. Текст, необходимый для запоминания, перечитывают и переписывают – выписывая только первую букву.
Получается своеобразный конспект или однобуквенный план. Сначала для воспроизведения информации придется пользоваться основным конспектом, но затем она будет всплывать при взгляде на буквы, а потом от записей можно будет совсем отказаться.
- Нельзя освоить новые знания наскоком, выучить все за один раз. Необходимо делать во время занятий небольшие перерывы, во время которых буду проводиться активные действия. Можно делать что угодно – петь, танцевать, выполнить несколько спортивных упражнений, побегать, пройтись по улице. Достаточно перерыва в 15 минут, чтобы улучшить умственную деятельность и ускорить мозговое кровоснабжение.
- Есть еще один эффективный способ запомнить информацию, к которому не все относятся серьезно – учиться во сне. Метод не заключается в том, чтобы под подушку положить книгу или уснуть перед компьютером, на экран которого выведены нужные сведения.
Можно в это не верить, но так удается запомнить даже те сведения, с которыми во время бодрствования справиться не удалось.
Как запоминать информацию – основные методы
- Зубрежка – подходит не всем, и материал усваивается на короткий срок;
- Пересказ – эффективно, но в одиночку справиться с этим способом трудно;
- Конспекты – эффективно, отличный способ систематизировать информацию и составить план, способствует запоминанию;
- Повторение в уме – доступно только при хорошей памяти;
- Игра – запоминание с помощью образов;
- География – воссоздания информации с помощью определенного места и времени.
Среди этих методик всегда найдется та, которая поможет пройти на более высокий уровень знаний.
На протяжении жизни человеку приходится чему-то учиться. А процесс обучения, как известно, часто связан с необходимостью запомнить большой объем информации за короткое время . Для одних людей это совсем не проблема, в то время, как другие испытывают некоторые трудности, особенно если в тексте встречаются незнакомые слова, термины, тяжелые для восприятия фразы.
Конечно, сегодня существует множество записывающих приборов, однако не всегда мы можем их применить. А информации в современном мире такое количество, что лучше всего удерживать ее в самом надежном месте, а именно – в своей голове.
Достаточно один раз усвоить , как запомнить большой объем информации за короткое время, и это умение будет выручать вас в любой ситуации. Например, в школе или в институте, во время повышения квалификации на работе, перед экзаменом в ГАИ. Здесь главное настроиться на результат, прочитать несколько полезных рекомендаций и тут же применить их на практике. Предлагаем вам прямо сейчас узнать, как быстро запомнить большой объем информации.
Знакома ли вам ситуация, когда необходимо быстро запомнить большой объем информации, а времени при этом очень мало? Что вы при этом испытываете? Начинаете паниковать? Чувствуете себя двоечником, который в свое время прогуливал уроки, а теперь вдруг взялся за ум и решил усвоить весь пройденный материал.
Не стоит огорчаться. Даже если у вас не идеальная память, существуют специальные методики, позволяющие выучить большой объем информации за короткое время , будь это объемный параграф учебника, текст вашего публичного выступления либо презентации или целая сотня экзаменационных билетов.
Запоминание может быть механическим, требующим зазубривания или логическим, то есть осмысленным.
Рассмотрим основные способы восприятия и воспроизведения информации.
- Метод зубрежки . Он подходит далеко не всем, хотя и помогает быстро запоминать информацию. Однако она так же быстро выветривается из нашей головы , оставляя лишь приятные напоминания в виде хорошей оценки или похвалы.
- Метод пересказа . Все очень просто: вы читаете текст и готовите подробный пересказ. При этом лучше всего усадить перед собой благодарного слушателя . Таким образом, вы не позволите себе расслабиться и будете подсознательно подбирать необходимые слова и четкие формулировки.
- Метод записывания . Хорошие студенты пишут конспекты. А знаете почему? Это очень хороший способ упорядочить и систематизировать информацию . Даже если вы пропустили лекцию, не поленитесь переписать или составить краткий конспект. Во-первых, вся необходимая информация будет у вас под рукой, а во-вторых, вы будете вести рассказ по четко составленному плану, который визуализируется в вашей голове. К тому же, записывание способствует лучшему запоминанию.
- Метод повторения . Мысленно повторяйте пройденный материал, стихотворение или выученные экзаменационные билеты.
- Чтение вслух . Некоторым помогает именно этот метод. Важно прочитать текст несколько раз, осмыслить его . Можно разбить прочитанное на абзацы и применить метод пересказа.
- Метод «запоминания места» . Попробуйте вспомнить обстановку , при которой вы получали информацию, возможно, вам необходимо сосредоточится на запахах, окружающих предметах, пейзажах.
Как быстро запоминать информацию с помощью визуальных образов?
Техника осмысленного запоминания информации называется мнемоника. Существует несколько секретов мнемотехники , которые помогают лучше запоминать информацию:
- Постарайтесь преобразовать информацию в образы . Причем живые картины могут вызывать не только стихотворения – с помощью образов можно запоминать даты, таблицы, графики и даже формулы. Для этого, конечно же, необходимо подобрать качественный и наиболее подходящий образ. Здесь можно использовать метод ассоциаций, основанный на соответствии цвета, формы, подбирать аббревиатуры, создавать небольшие истории.
- Рисуйте в голове яркие картины . Не бойтесь применять фантазию – пускай ваши образы движутся, взаимодействуют, выстраиваются в цепочки. Так одна информация будет постепенно исходить из другой, создавая законченную картину.
- Остановитесь на деталях . Постарайтесь подробно описывать тот предмет, о котором говорите. Вспоминайте его особенности и характерные признаки. Например, вам необходимо рассказать о мобильном телефоне. Перечислите его составляющие детали: дисплей, клавиши, разъем для зарядки, динамик, микрофон.
Видео уроки: как быстро запоминать большой объем информации?
Сама задача что-либо запомнить часто настолько нас огорчает, что ее исполнение мы откладываем на последний момент. Разумеется, тем самым мы задачу себе только усложняем. Логично, что первоочередной рекомендацией будет поработать над запоминанием необходимой информации сразу же после того, как мы ее получили или получили соответствующее задание. При этом время, которое у вас будет «в запасе», вы сможете использовать для закрепления и более глубокого понимания выученного. NameWoman поделится с читателями методами наиболее эффективного запоминания. Итак, какие же приемы помогут вам запоминать быстрее, а также запоминать больше, когда время очень ограничено.
Прием №1 для лучшего запоминания: Делаем записи
На самом деле здесь в одном пункте скрывается сразу несколько вариантов действий. О первом, вы уже, наверное, догадались: записывание и переписывание информации улучшает ее запоминание. Поэтому, не поленитесь переписать вручную список иностранных слов из учебника или сделать еще один конспект давно прослушанной лекции. Запомнить свои записи будет легче, чем ксерокопии записей товарища, а материал на бумаге усваивается куда лучше и быстрее, чем с монитора. Делая записи, пользуйтесь текстовыделителями, подчеркиваниями, рисуйте схемы.
Кстати, если забывчивость относится к одной из отличительных черт вашего характера, то вам будет полезно делать записи и важных телефонных или живых разговоров. Заведите дневник или специальный блокнот и делайте записи в нем.
Также записывайте важную для запоминания информацию в виде различных вопросов . Каждый такой вопрос пусть будет на отдельной маленьком листе. Потом все бумажки можно будет свернуть, скрутить или смять, перемешать между собой и вытягивать рандомно для проверки запомненного материала. Этот способ очень помогает подготовиться к дополнительным вопросам на экзаменах.
А теперь довольно неожиданная трактовка приема «делаем записи». Некоторые психологи рекомендуют перед началом зубрежки составить список… самых разных печалей в вашей жизни . Выбирать для этого масштабные неприятности необязательно, достаточно лишь обозначить грустные мысли по поводу неудачных стечений обстоятельств, плохого настроения, мелких неприятностей. Уделить подобному занятию необходимо 15-20 минут. Считается, что после этого вы сможете запоминать необходимую информацию легче и в большем объеме. Секрет в том, что негатив в принципе лучше откладывается в нашей памяти, а подобными действиями мы настраиваем мозг на запоминание далее по инерции.
Впрочем, по мнению NameWoman с этим приемом нужно быть осторожнее. Есть люди, которых негатив мотивирует к движению – они стремятся к успеху, чтобы выбраться из неприятностей. В этом случае стоит записывать грустные мысли по поводу того, что будет с вами, если вы не запомните нужное, и чего вы стараетесь избежать, работая над запоминанием необходимой информации. А есть люди, для которых обилие негатива – верный способ снизить всякую мотивацию и войти в депрессию. В этом случае от приема с грустными записями лучше вообще отказаться или записать, чего вы достигните, запомнив необходимое, к какой цели вы совершите тем самым важный шаг .
Еще один вариант приема «делаем записи», отчасти похожий на предыдущий. Запишите различные ассоциации (прилагательные, существительные, глаголы, словосочетания) со способностью человека к запоминанию, с умением запоминать быстро, с талантом запоминать легко большие объемы информации . Так же внесите в этот список различные человеческие качества, которые помогли бы вам в исполнении поставленной перед вами задачи. Например: усидчивость, ответственность, сосредоточенность и т.д. Список должен быть довольно большим, перечитайте его несколько раз, это поможет настроиться на нужную волну.
Прием №2, который поможет запомнить как можно больше слов: Увеличиваем громкость
Исследования способностей различных людей к запоминанию показали, что работа будет идти где-то на 10% быстрее, если информацию, которую необходимо выучить, вы будете… выкрикивать. Особенно это эффективно при запоминании иностранных слов. Чтобы никого не напугать, попробуйте хотя бы просто громко и четко произносить слова или прочитайте несколько раз вслух доклад или конспект, который нужно запомнить. Стихотворение или прозу, которую нужно знать слово в слово, обязательно нужно декларировать – громко и с выражением.
Прием №3 для быстрого запоминания: Включаем экспрессию
Представьте себя на сцене. Представьте, что вас должно быть не только интересно слышать, но и интересно видеть. Произношение вслух слов, фраз и стихов, сопровождайте активной мимикой и жестикуляцией. Мысленно визуализируйте то, что произносите. Представьте себе детально описываемое в стихотворении, в действии изобразите героя или наблюдателя происходящего. Запоминая английские глаголы, иллюстрируйте их перевод своим примером. В итоге подобный прием отвечает не только на вопрос, как быстро запоминать информацию, но и превращает «зубрежку» в забавное занятие и тренинг актерского мастерства.
Конечно, запоминать подобным образом формулы довольно проблематично. Но вот в отношении, например, заучивания билетов пдд для экзамена метод уже вполне применим. Представьте себя автомобилем на дороге и разыгрывайте сценки. Другой вариант, который вполне серьезно предлагают психологии для запоминания правил дорожного движения: возьмите игрушечные машинки и старых солдатиков или игрушки из киндер-сюрприза и с их помощью на столе сюжетно проиллюстрируйте вопрос и его ответ в билете. Этот метод помогает не только быстро запоминать правила, но и лучше их понимать. Разумеется, для наилучшего успеха в таком серьезном деле как экзамен на права стоит подключить и другие приемы для запоминания и не забыть про гибдд билеты 2015 онлайн , которые станут хорошее проверкой усвоенного материала и важной тренировкой.
Прием №4 для быстрого запоминания: Ведем себя активно
Еще один неожиданный прием, как быстро запоминать и как запоминать как можно больше: учите информацию не сидя (и уж тем более не лежа), а во время ходьбы. Отправляться на прогулку в парк не нужно, достаточно просто ходить по комнате и по квартире. Подобная физическая активность стимулирует работу мозга, это-то и повышает способность человека к запоминанию.
Прием №5: как быстро запоминать больше информации, начиная с необычной подготовки
Этот прием тесно связан с предыдущим. Прежде чем приступить к задаче по запоминанию большого количества информации. Сделайте несколько аэробных упражнений. Хороший вариант – прыжки на скакалке на улице или на лестничной лкетке. Сойдет даже бег на месте в условиях квартиры или активный танец под музыку. Уделите этому занятию 5-15 минут. Затем выпейте немного чистой прохладной воды. Согласно множеству проведенных исследований, подобная подготовка улучшает мозговое кровообращение и повышает нашу способность к запоминанию различного рода информации. Если вам предстоит выучить много материала и отвести на это необходимо несколько часов, то запланируйте физкульт-перерывы каждые час-полтора .
Прием №6, который подскажет, как запоминать быстро с помощью необычной шпаргалки
Этот прием подходит для запоминания большого количества «целостного текста»: презентационной речи, длинного стихотворения и т.п. Оставляя небольшие пропуски, перепишите только первые буквы от каждого слова из текста. Теперь попробуйте воспроизвести исходник. Поначалу, конечно же, вы будете подсматривать в оригинал, но запоминание пойдет быстрее, легче и веселее. Подобную шпаргалку для пробуждения информации в вашей памяти удобно использовать, мысленно репетируя речь по дороге на выступление. Да и захватить такой зашифрованный листок на защиту диплома будет вполне допустимо.
Прием №7: как правильно нужно запоминать разную информацию
Если за один день или вечер вам нужно запомнить информацию из разной категории (различные предметы в школе или институте или близкие по времени друг к другу выступление перед аудиторией и уже рассмотренный в одном из примеров выше экзамен на права), то постарайтесь запоминать материал в разных местах. Как вариант: одно учим на кухне, другое в комнате. Информация, запомненная при различных обстоятельствах и в разной обстановке, не перемешивается в голове.
Прием №8: как запомнить знакомую, но постоянно забываемую, информацию
Обратившись к приему №2, сделайте запись необходимой к запоминанию информации на диктофон. На невысокой громкости просто прослушайте материал перед сном.
Прием №9, который основан на том, что «утро вечера мудренее»
Переутомленный организм способен растерять все вроде бы уже успешно зазубренное, поэтому всегда старайтесь планировать свое время так, чтобы перед часом «Х», когда будет проверено, насколько успешно вы запомнили необходимую информацию, у вас было время на отдых, восстановление сил и бесценный сон. Не делайте ваш вечер бесконечным, изначально решив «учить всю ночь». Позвольте себе проснуться утром, а не упасть утром без сил и растерять все то, что вы учили. Возвращаясь к началу статьи: в идеале, чтобы запомнить как можно больше и лучше, приступайте к исполнению задачи хотя бы за два-три дня, чтобы у вас было время на несколько ночей, в которые во сне ваш мозг будет раскладывать информацию "по полочкам", осознавать, сортировать и закреплять ее.
Мария Кошенкова
Когда возникает необходимость запомнить большие объемы информации в сжатые сроки, зачастую можно впасть в уныние, если даже не в панику, при одном только взгляде на обилие слов и абзацев, которые нужно поселить у себя в голове.
На деле же, процесс запоминания не так труден, как кажется по началу. Вы в этом убедитесь, если начнете следовать следующим советам.
7 эффективных методик для быстрого и легкого запоминания
1. Смена обстановки
Если текст очень большой, то разделите его на блоки, и каждый из них заучивайте в отдельной комнате или помещении. Так, информация, которую вы попытаетесь усвоить, не перемешается в голове, потому что каждый блок вы запоминали при различных обстоятельствах: что-то выучили в спальне, что-то на кухне, что-то в коридоре и так далее.
2. Поймите то, что учите
Если понять суть материала,
то информация закрепиться в памяти быстрее и на более долгий срок, в сравнении с кропотливой зубрежкой. Усвоив смысл текста, достаточно будет лишь выучить его начало, а все остальное уже выстроится само собой.
В случае, если он с трудом поддается осмыслению, то непонятные моменты попытайтесь пересказать
другу, соседу или домашнему питомцу. Кому именно - не так важно. Главное, что во время изложения ваш мозг автоматически начнет подбирать более упрощенные формулировки для запутанных понятий.
Факт. Согласно одному из исследований, негативные переживания запоминаются лучше всего , и вся информация, которая последует за самобичеванием, автоматически будет восприниматься мозгом как «плохая», а значит и запомнить ее будет легче.
3. Больше экспрессии
Информация запомнится лучше, если процесс обучения обретет некую форму, с помощью жестов, мимики и телодвижений. Изучая иностранные слова - изображайте их значение, нужно зазубрить диалог или сложный абзац - обыграйте это в животрепещущей сценке или представьте, что вы ведущий популярного ток-шоу. Вы удивитесь, насколько легко и быстро все запомнится.
4. Затронем психологию
Определите, каким образом вам легче всего воспринимать информацию : через зрительные образы, телесные ощущения или посредством звука. Сделав это, вы сможете использовать более эффективные, именно для вас, способы изучения материала. К примеру, если вы аудиал - запишите текст на диктофон и прослушивайте то, что пытаетесь запомнить. Если визуал - проиллюстрируйте основные моменты или пункты изучаемого материала. А кинестетикам стоит переписывать ключевые моменты на бумагу.
Факт. Самое благоприятное время для постижения чего-то нового - это период с 8 до 10 утра, а также с 8 до 11 вечера. Именно в эти промежутки, мозг у подавляющего числа людей работает наиболее активно.
5. Экзекуция слов
Очень интересный и эффективный способ запомнить текст большого объема. Нужно переписать его, отбросив от каждого слова все кроме заглавной буквы.
После чего заучивайте получившийся шифр по первым буквам
, вспоминая слова целиком. Понятно, что обойтись без подглядок в оригинал не получится, особенно в самом начале.
Однако, в итоге вы добьетесь того, что бы текст мигом всплывал в памяти при одном только взгляде на усеченный вариант. Такая шифровка, кстати, может послужить отличной шпаргалкой.
6. Лекция во сне
Запишите ту информацию, которую уже выучили, на диктофон, и включите его на малой громкости, когда будете засыпать.
Запись не должна мешать спать, суть в том, что бы записанная вами информация звучала именно во время сна.
Этот способ имеет потрясающий эффект, особенно в тех случаях, когда необходимо закрепить в памяти трудно запоминаемые вещи.
7. Без движения никуда
Физические упражнения разгоняют кровь по всему телу и в частности улучшают кровообращение в мозгу. Поэтому, перед тем как засесть за книги и конспекты, неплохо было бы или пробежать пару кругов вокруг дома или хотя бы потанцевать. Так вы не только улучшите качество мыслительных процессов, но еще и хорошенько взбодритесь, зарядившись энергией.
Будьте уверены в своих силах и не страшитесь объемов, которые нужно выучить. Ваш мозг и память без сомнения справятся с задачей.
Если данные советы оказались для вас полезными или вы знаете другие интересные способы запоминания, добро пожаловать в комментарии:).
Многие ошибочно полагают, что активная работа памяти заканчивается по окончании института, техникума или университета. Однако это не совсем так. Использование памяти продолжается и после получения диплома. Другое дело, где и в каком объеме ее применять, а главное, как совершенствовать. Поэтому в данной статье мы расскажем о том, как быстрее запоминать информацию, используя самые простые и эффективные упражнения.
Какие виды памяти бывают?
Память человека условно можно разделить на два вида:
- краткосрочную (быструю);
- долгосрочную.
Краткосрочная память позволяет человеку запоминать определенный перечень предметов или объектов, существующих в реальном времени. Другими словами, в памяти остаются лишь образы, актуальные здесь и сейчас. В среднем таких объектов может быть 5-8 штук. Соответственно, долгосрочная память дает возможность запомнить те или иные образы, которые могут понадобиться человеку не сразу, а, к примеру, через год. Поэтому, чтобы разобраться, как лучше запоминать информацию, необходимо научиться их различать.
- визуальная (запоминаются те предметы, которые мы видим воочию);
- звуковая (улавливается мелодия, слова песни);
- чувственная (основана на реальных душевных переживаниях и чувствах);
- тактильная (запоминаются ощущения);
- эмоциональная (основана исключительно на эмоциях);
- ассоциативная (связывает предметы и объекты с какими-либо ассоциациями).
О том, как быстрее запоминать информацию, расскажем далее.
Упражнение 1: пишем печальные письма
Учеными было сделано удивительное открытие. Наша память, как оказалось, наиболее восприимчива к отрицательным воспоминаниям и пережитым эмоциям. Поэтому метод написания писем заключается в следующем: необходимо взять лист бумаги и ручку, засечь на часах 15-20 минут и в течение этого времени изложить все те неприятности и негативные моменты, с которыми вы сталкивались в последнюю неделю, месяц.
Интересно, что после такого упражнения вам будет легко запомнить практически любую информацию. По словам ученых, это связано с тем, что после использования упражнения мозг попросту не успеет переключиться с ваших воспоминаний и с радостью воспримет все, что вы прочитаете и заучите. Именно так стоит и поступить, если вы ищете ответ на вопрос: «Как лучше запоминать информацию?»
Упражнение 2: кричите, и вас услышат
Немного неординарный, но вполне действенный метод запомнить любую информацию. Он заключается в ее громком выкрикивании. К примеру, таким способом можно учить иностранные слова, готовиться к экзаменам или тестированию. Однако это не означает, что во время такого упражнения необходимо орать до хрипоты или до первого звонка возмущенных соседей. Делайте все в пределах разумного.
Как быстро запомнить большой объем информации: упражнение 3
Если в короткие сроки вам необходимо выучить большой объем текста или материала, то следует выполнить такие действия:
- внимательно (желательно несколько раз) прочитать написанное или напечатанное;
- вникнуть в содержимое;
- выделить основную и вспомогательную информацию;
- разделить материал на части (в соответствии с уровнем их важности);
- составить краткий (можно ;
- пересказать прочитанное.
Вот как быстро запомнить большой объем информации.
Упражнение 4: движение - это сила
Когда какой-либо материал ну никак не хочет запоминаться, многие специалисты советуют использовать реальные движения. Для этого необходимо встать с места, взять в руки книгу с текстом и для наилучшего эффекта начать ходить кругами по комнате, одновременно читая написанное. Считается, что во время ходьбы происходит быстрая активация мозга, следовательно, любой материал усваивается намного скорее.
С этой же целью, перед тем как запомнить большую информацию, рекомендуется 25-30 минут потанцевать, попрыгать, побегать или сделать какие-либо физические упражнения. Говорят, что после этого можно будет запомнить хоть весь первый том «Войны и мира».
Упражнение 5: играйте в ассоциации
Один из самых действенных способов развить и запомнить любую информацию - игра в ассоциации. Предположим, вам необходимо запомнить список продуктов. Для этого нужно сначала написать этот перечень покупок, посмотреть на него и создать образы, которые вам будет проще запомнить.
Например, в вашем перечне будущих приобретений указана морковь. Так как она обладает оранжевой шкуркой, то она вполне может ассоциироваться с рыжей лисой или белкой. Ватные палочки - это мягкий и белый снег. Вода - стакан и т. д. Это вкратце о том, как быстрее запоминать информацию.
Упражнение 6: раскладывайте все по полочкам
Говорят, что лучше всего запоминаются вещи, находящиеся в любимом месте. К примеру, в вашем доме есть любимое кресло, на котором вы часто сидите. А возле него находится стопка из деревянных полок. Вот на них-то и можно мысленно положить те предметы, которые вы планируете запомнить. После этого вам будет проще вспомнить расположение предметов и их названия.
Упражнение 7: оставляйте записки
Предположим, вам необходимо выучить большой доклад, но вы не знаете, как быстрее запоминать информацию. Для того чтобы быстрее выучить написанное, необходимо разделить текст на короткие предложения, написать их на липких листочках и расклеить в доступных местах в комнате. Далее рекомендуется время от времени ходить по квартире и читать свои записки.
Упражнение 8: считаем спички
Иногда не стоит дожидаться того момента, когда вам нужно будет срочно выучить какой-либо текст, цифры или слова. Лучше всего начинать тренировать свою память и внимательность до наступления подходящего момента.
К примеру, если вы регулярно будете выполнять упражнение «Спички», вы сможете повысить уровень внимательности и запоминания мельчайших деталей, следовательно, при необходимости усвоить какой-либо важный материал вам не составит никакого труда. Далее мы расскажем о том, как легко запоминать информацию любой сложности.
Итак, смысл упражнения сводится к следующему: необходимо взять ровно пять спичек, высыпать их на стол, запомнить их положение, отвернуться в другую сторону и постараться воссоздать. С каждым занятием рекомендуется поэтапно увеличивать количество спичек и сложность создаваемых фигур.
Упражнение 9: читаем слова наоборот
Очень простое и полезное упражнение для развития внимательности и памяти заключается в прочтении Например, во время прогулки или поездки по городу обратите внимание на вывески магазинов, прочитайте их наоборот. В этом случае вам придется не просто запоминать непривычное вам значение для обычных названий, но и держать в памяти исходное слово-оригинал.
Упражнение 10: меняем цифры и буквы местами
Если вы испытываете определенные трудности с запоминанием номеров телефонов или ПИН-кода, то вам стоит воспользоваться несложными и одновременно эффективными приемами усвоения данных. На данный момент известны различные способы. Запомнить информацию, связанную с цифрами, вам поможет, например, вариант с заменой их на буквы.
К примеру, вам необходимо запомнить следующую последовательность: 9, 5, 8, 4. Заменяем их буквами, соответствующими первым буквам цифр. Получаем вместо «9» букву «д», «5» меняем на «п», «8» на «в», а «4» на «ч». Интереснее будет развить мысль дальше, придумав из этого буквенного кода целое предложение. В данном случае вместо сложночитаемых «дпвч» получим «допустим, вы человек».
Одним словом, если вы действительно решили улучшить показатели вашей памяти, не медлите и приступайте к тренировкам прямо сейчас. В этом случае вам не придется ломать голову и изобретать очередной невероятно быстрый способ заучивания информации. Наоборот, вы будете быстро все усваивать и запоминать. Дерзайте!
