Почему беременной нельзя спать на спине? Можно ли спать беременным на спине и до какого срока Почему беременным не рекомендуется спать на спине.

Многие женщины после того, как узнают о своем интересном положении, сразу начинают задумываться о том, как им необходимо изменить собственный образ жизни, чтобы не навредить активно развивающемуся малышу. На самом деле запретов для беременных женщин немало – некоторые из них касаются ночного отдыха, хотя для многих будущих мам это кажется странным.

Ведь известно, что сон необходим для полноценного отдыха, особенно во время вынашивания малыша. Однако, действительно, на протяжении всей беременности будущей мамочке требуется соблюдать некоторые правила ночного сна, которые помогут ей не навредить растущему в утробе малышу. Почему нельзя спать на спине при беременности, и к чему такое положение тела может привести?

Действительно, сон на спине на определенном сроке может навредить плоду и будущей матери, поэтому женщинам требуется обязательно учитывать все рекомендации врача, которые позволят выносить здорового и правильно развивающегося ребенка.

Известно, что удобная поза ведет к здоровому и полноценному сну, что особенно важно для беременных. Как показывает статистика, наиболее удобной позой для большинства людей считается лежание на спине. Если женщина привыкла засыпать именно так, во время определения беременности ей обязательно требуется узнать у врача, считается ли это положение тела безопасным для малыша.

Как показывает физиология человека, при течении первого триместра отказываться от своей любимой позы нет смысла, так как никаких отрицательных последствий она за собой не несет. Пока живот у женщины маленький, она может смело спать спине, поскольку это абсолютно не вредно для ребенка и будущей матери.

Внимание! Сон на спине во время беременности на первых неделях вынашивания плода не несет никакой опасности здоровью, но не стоит забывать, что со временем от этой удобной позы придется отучиваться.

В процессе ночного сна женщина может активно двигаться, ища для себя наиболее удобную позу, ведь в первом триместре она может легко передвигаться, пока матка еще не успела сильно увеличиться в размере. Однако со временем каждый поворот тела может вызвать пробуждение.

Частые переворачивания в ночное время абсолютно безвредны для плода, так как он хорошо защищен околоплодным пузырем, в котором не чувствуется частое движение матери.

Хотя до наступления 13 недели лежание на животе не несет никакой опасности, врачи уже в это время советуют женщинам отучаться от такой позы, так как при завершении первого триместра детородный орган уже начинает оказывать давление на позвоночник – происходит это, как правило, в области поясницы. В этом случае отдыхать на спине больно и неудобно, а также довольно опасно.

Если будущая мама заранее выработает привычку засыпать в другом, наиболее безопасном положении для тела, со временем организм сможет приспособиться к такому засыпанию, а значит, женщине не придется на позднем сроке вынашивания перестраивать организм, что способно спровоцировать долгую бессонницу.

Второй триместр – стоит ли ложиться на спину

Можно ли спать ночью на спине во втором триместре? Нет – с 4 по 7 месяц беременности лежать в этой позе запрещено, поскольку живот на этом сроке уже сильно вырос. Важно заметить, что отказаться от засыпания в этом положении понадобится даже чуть раньше.

Почему запрещается засыпать в такой позе? Лежание на спине несет негативные последствия для здоровья женщины. Уже с 4 месяца плод набирает немалую массу тела, в результате чего некоторые органы при лежании на спине будут подвержены сильной нагрузке. К ним относится:

• почки;
• печень;
• кишечник;
• мочевой пузырь.

Как только женщина переворачивается на спину, она ощущает сильную тяжесть в позвоночнике. Происходит это из-за того, что малыш сдавливает большую полую вену, при помощи которой сердцем транспортируется кровь к нижним конечностям и органам, расположенным в малом тазу.

Если она будет передавлена плодом, кровообращение будет нарушено. Насколько это опасно для женщины? Данное явление вызывает такие последствия для здоровья, как:

• нехватка воздуха;
• онемение ног;
• нарушение дыхания – оно становится прерывистым и более частым;
• впадение в обморок;
• головокружение.

Именно поэтому бороться с привычкой засыпать на спине требуется на раннем этапе беременности.

Также не рекомендуется спать на спине из-за риска для здоровья ребенка, который тоже появляется из-за неправильного положения тела женщины. Передавливание основной вены грозит малышу недостатком кислорода и полезных веществ. В итоге это способно привести к гипоксии, при которой не всегда удается спасти малыша, особенно до 28 недели.

Если же при развитии гипоксии малыша получится спасти, у него после рождения могут появиться проблемы с развитием, так как детки, недополучающие кислород при развитии, часто отстают в развитии.

Сон на спине в третьем триметре

Нетрудно догадаться, что если во втором триместре принимать положение на спине запрещено из-за негативных последствий для здоровья женщины и плода, то засыпать и даже лежать в данной позе в третьем триместре еще более опасно.

К 28 неделе живот становится большим, а значит, даже 30 минутное лежание в этой позе приведет к пережатию вены, что вызывает обморок. Во сне он особенно опасен для положения женщины, поскольку такое состояние способно привести к прерыванию беременности.

• у женщины есть склонность к развитию отеков;
• возможно развитие варикоза;
• может развиться тромбоз.

В третьем триместре большой живот оказывает сильное давление на мочевой пузырь, поэтому лежание на спине способно вызвать его непроизвольное опорожнение. Поэтому, чтобы успеть в туалет, требуется принимать наиболее комфортную и удобную позу.

Засыпание на спине грозит серьезными проблемами с позвоночником, поскольку в этом триместре ребенок весит 1,5-3 килограмма, которые в такой позе давят как раз на поясницу.

Теперь стало понятно, почему врачи не разрешают спать на спине при беременности и насколько такое состояние опасно для ребенка. Недостаточное количество кислорода не позволяет детям набирать вес, негативно сказывается на строении внутренних органов, а также вызывает проблемы с развитием малыша.

Наиболее благоприятная поза сна при беременности

Чтобы не нанести вреда здоровью малыша и матери, важно знать, в каком положении тела лучше спать, чтобы и мамочке, и ребенку было комфортно. Обычно организм женщины сам подсказывает, в какой именно позе ей лучше спать.

Как правило, лучшей позой, судя по многим отзывам, считается лежание на левом боку. При этом одну ногу можно слегка поднять вверх. По желанию для удобства можно положить специальные твердые подушки, которые помогут телу максимально расслабиться.

Иногда женщине настолько трудно удобно улечься, что ей приходится спать полулежа. Но в таком положении позволить расслабиться всем мышцам достаточно трудно, поэтому использовать его требуется только в крайних случаях.

Ночной сон играет важную роль в родовой деятельности, так как от его качества напрямую зависит время родов – если сон у женщины был нарушенным на протяжении долгого времени, дети чаще рождаются при помощи кесарева сечения.

Или же она сталкивается с тяжелыми родами, которые нередко вызывают проблемы с их здоровьем. Именно поэтому следить за качеством сна требуется на протяжении всего срока беременности, что позволит избежать негативных для здоровья действий.

Каждая будущая мама мечтает о здоровом и крепком ребенке. Однако помимо правильного питания, активного образа жизни немаловажное значение имеет, в какой позе спать беременной женщине. Ведь только крепкий и полноценный сон поможет набраться сил и родить здорового малыша. Какое выбрать положение для сна.

Чешется зуд спрей
крем забота оливковое
отвары ожидание рацион
для вас консультация аккуратно

1. Будущей маме лучше всего выбрать позу для сна на боку, поэтому нужно позаботиться о том, чтобы кровать не была слишком жесткой. Более того, врачи советуют выбрать именно левый бок, так как если беременная женщина будет спать на правом – возникнет вероятность сдавливания почек.
2. Разрешено занять среднее положение. С этой целью, полностью не ложась на спину, необходимо поместить под спину подушки. Если вы выбрали положение на боку – подушку следует положить под живот, а также между ног, что уменьшит нагрузку тазовой области. Для этого продаются специальные подушки, которые очень легко использовать.
3. сокой чувствительности груди. Главное – не забыть, что беременным нельзя подолгу лежать на животе, и придется спустя время сменить позу.
4. Если вашей излюбленной позой до беременности был сон на животе – можете выбирать это положение, но ненадолго. Такая позиция вызывает сдавливание полой вены, которая расположена вдоль позвоночника. Если наступит ее деформация – женщина будет плохо себя чувствовать, наступят приступы удушья. Также к эмбриону будет поступать недостаточное количество питательных веществ вместе с кровью – вот почему беременным нельзя спать на спине длительное время.

Какую выбрать подушку?

Каждая женщина выбирает подушку под себя: одна предпочитает подкладывать плоские, маленькие подушечки под голову и ноги, другая – зажимать ее между ног, тем самым снимая напряжение с области таза.

Удобная позиция

Рассмотрим подробнее, с помощью какой подушки для беременных лучше отдыхать.

1. Современный рынок предлагает различные виды подушек. К примеру, существуют универсальные модели, которые наполнены шариками полистирола. Внешний вид их напоминает банан или месяц. Преимуществом такой подушки является то, она обеспечивает действительно полноценный, комфортный сон, а после рождения малыша ее можно использовать во время кормления.
2. Если у вас нет желания покупать большую, объемную подушку специально под ваше «интересное положение», вам легко поможет большая мягкая игрушка. На ней тоже вполне комфортно можно спать беременной, подложив, как под голову, так и зажав между ногами.
3. Если вы любите все делать своими руками или у вас попросту не хватает денежных средств – можно сшить подушку самостоятельно. Следует лишь помнить, что она должна быть около 2-х метров длиной и 1 метр шириной. Шарики для полистирола можно заранее приобрести в мебельном или строительном магазине. Не набивайте подушку слишком туго, так как лучше спать беременной женщине с мягкой основой. Чехол можно выполнить из хлопка с молнией, чтобы была возможность его постирать при необходимости.

Спина – не лучшая позиция для сна

Первый триместр «интересного положения» не требует никаких ограничений, поэтому беременная женщина сама может выбирать, в какой позе ей лучше спать. Однако уже после 20-й недели нужно ограничивать «спинное» положение.

Разберемся, почему беременным нельзя спать на спине.

1. Между маткой и позвоночником расположена нижняя полая вена – это самый большой сосуд, по которому кровь циркулирует от туловища и ног к сердцу. Если под весом подросшего плода, околоплодных вод, тяжелой матки произойдет пережатие данного органа – возникнет синдром нижней полой вены. Данная ситуация очень опасна, так как подразумевает резкое падение объема циркулирующей крови, как при обильной кровопотере.
2. Долгое пребывание в таком положении чревато следующими симптомами: головокружения, сильная слабость, чувство нехватки кислорода, потеря сознания, резкое падение артериального давления вплоть до гиповолемического шока.
3. Эмбрион испытывает сильную нехватку кислорода, его состояние прогрессивно ухудшается.
4. Если была поставлена многоплодная беременность или многоводие, то будущей маме нужно отказаться от данной позиции уже после первого триместра. Также данная рекомендация актуальна при низком расположении головы плода при наличии угрозы прерывания.

Если в состоянии бодрствования женщина может быстро почувствовать плохое состояние и изменить позицию, то во сне защитная реакция организма срабатывает медленнее. Как результат – мама и малыш могут серьезно пострадать.

Устраивайтесь на бок

Рассмотрим, в каких позах можно спать беременной женщине по триместрам.

На каком боку лучше?

По поводу того, на каком боку лучше спать беременным, все врачи сходятся во мнении, что это – левая сторона. Не раз было доказано, что левый бок обеспечивает:

• наилучшую циркуляцию крови в организме;
• головное предлежание малыша;
• если так спать постоянно, то малыш никогда не перевернется в тазовое предлежание, что наиболее актуально для последних триместров.

Если женщина очень хочет полежать на спине – то необходимо соблюдать промежуточное положение. Это легко сделать, если подложить с одной стороны подушку.

Опасности неправильного положения

Неправильная позиция во время сна может вызвать множество проблем и патологий. Рассмотрим подробнее, почему беременным нельзя спать в некоторых позах и можно ли беременным спать на животе.

Почему при беременности нельзя спать на спине:

• возникает затруднение дыхания;
• понижается артериальное давление;
• затрудняется кровообращение и приток крови к матке;
• возникают болевые ощущения в спине;
• развивается и обостряется геморрой;
• под весом малыша происходит сдавливание сосудов, расположенных позади матки – нижней полой вены и аорты;
• возникает нехватка поступления кислорода и питательных веществ к малышу.

Выясним, как лучше спать беременным. Сон на правом боку может спровоцировать:

• плохое кровообращение от матери к малышу;
• сдавливание артерий под весом матки;
• нехватку кислорода и питательных веществ малышу.

Ребенок сам реагирует на такое положение мамы. Через 10 минут он начинает подавать сигналы о нехватке кислорода активными толчками. Следует сразу поменять положение тела.

Сон на животе:

• несет прямую угрозу жизни ребенка;
• может спровоцировать выкидыш;
• способен вызвать кровотечение.

: Боровикова Ольга

гинеколог, врач УЗИ, генетик

Как часто женщинам приходится менять свои привычки во время беременности. Это связано не с предрассудками или искусственными ограничениями. Развивающийся внутри ребенок требует к себе все большего внимания. Беременная девушка -это два человека, один из которых полностью зависит от другого.

Но этому самому зависимому и подчинена жизнь матери. Она должна отказаться от вредных привычек, снизить физические и психологические нагрузки. Чаще всего, приходится менять свой пищевой рацион и больше спать. Все эти ограничения имеют одну цель -обеспечить здоровье малыша. Но и собственное здоровье мамочка должна блюсти очень строго.

Как спать беременным

Первые три месяца беременности не вносят особых корректив в жизнь женщины. Хотя бы по тому, что плод еще не так велик. Хотя, заботится о себе и малыше надо с первой минуты, как только девушка узнает о своем положении.

Но, начиная с четвертого месяца, когда матка уже настолько увеличена, что беременность становится видна невооруженным глазом, стоит пересмотреть некоторые, казалось бы безобидные привычки. Привычка спать на спине может сыграть с мамой дурную шутку.

Женщины, которые спали на спине будучи беременными, чаще жаловались на плохое самочувствие. У них затекали и немели ноги, появлялись признаки тахикардии, кружилась голова. Это происходит от того, что уже достаточно крупный плод сдавливает кровеносные сосуды, проходящие вблизи позвоночника. Особенно страдает от этого полая вена. А значит, нарушается венозное кровообращение.

Идеальной позой для сна беременной женщины специалисты считают положение на левом боку. Правда, проспать всю ночь на одном боку — это сродни подвигу. Но, что делать, ведь беременность не длится вечно. Можно и потерпеть.

На каком боку спать беременным

Стопроцентно установить контроль на положением во сне вряд ли удастся. Любой человек непроизвольно поворачивается во сне. Но наш организм сделан так хорошо, что сам может напоминать о том, что стоит сделать. Если женщина поворачивается на спину, неприятные ощущения заставляют ее проснуться. Остается только понять, что было причиной пробуждения.

Вы перевернулись на спину, через определенное время вам стало затруднительно дышать, вы просыпаетесь. Попробуйте приучить себя к мысли, что любое неудобство во сне повод повернуться на бок. Можно даже устраивать тренировки. Попросите мужа или маму посидеть с вами, когда вы спите. Как только вы просыпаетесь, пусть вам говорят: «Повернись на бок». Будет достаточно нескольких дней и, привычка закрепится.

Вашему малышу тоже не комфортно, когда вы лежите на спине. У вас с ним общая система кровообращения. У вас проблемы с венами, он тоже страдает от этого. Не стоит впадать в панику, маленький даст знать, когда ему что-то не нравится. Если во время сна ребенок начинает сильно толкаться, повернитесь на бок. Скорее всего он успокоится.

Как можно спать беременным

Выработанная привычка поворачиваться на бок поможет беременной женщине избежать таких неприятностей, как варикоз, тяжесть в ногах, тромбофлебит. да и спина будет болеть намного меньше. А главное, будут созданы оптимальные условия для ребенка.

Некоторые считают, что не стоит обращать внимание на подобные вещи. другие, наоборот, впадают в панику от одной мысли, что не смогут проснуться, повернувшись на спину. И то, и другое не правильно. Во-первых, обращать внимание надо на все.

Если положение на спине не приносит ни малейшего дискомфорта, то стоит посоветоваться со своим доктором. Если он не найдет ни каких отклонений в развитии плода и состоянии мамы, то можно не менять своих привычек. Но,только до тех пор, пока все будет в порядке.

Во-вторых, любая женщина проснется, когда ей больно, неудобно или неприятно. Да и малыш постарается разбудить маму, когда ему плохо. Но, если ваш сон настолько крепок, что даже такие вещи не заставят открыть глаза, то проявите смекалку. Например, скатайте валик из одеяла и положите его к себе под спину. Он просто не даст вам перевернуться во сне.

Позы сна для беременных

Вообще, устраивайтесь так, как вам удобно. Прислушивайтесь к собственным ощущениям, выбирайте удобные позы. Не бойтесь нестандартных решений. Если на поздних сроках вам удобно спать полулежа, то делайте именно так. Если хочется положить под ноги подушку, кладите. Беременной женщине можно все.

Кроме физического комфорта, женщина должна испытывать полный психологический комфорт. Ничего не бойтесь, не придумывайте сами себе сложностей. Существуют строгие предписания и рекомендации.Внимательно ознакомьтесь со всеми и старайтесь следовать. Но даже если вы что-то нарушите не спешите впадать в отчаяние.

Спать на спине беременным

Не надо спать всю ночь на спине. Но если вы проспали несколько часов, то это не так уж и страшно. Если вам невыразимо хочется того, чего нельзя, то хотя бы понюхайте запрещенный продукт. Возможно, этого будет достаточно, чтобы притупить желание. Но помните, от вашего поведения во время беременности зависит здоровье и счастье вашего ребенка.

Наступившая беременность накладывает на будущую маму массу серьёзных ограничений. Они распространяются и на питание, и на привычные занятия, и на общий режим жизни, и даже на сон. Неправильно думать, что самая лучшая поза для сна беременной женщины – лёжа на спине, хотя оснований для такого предположения достаточно: живот не сдавливается, грудь и сердце тоже более-менее свободны, а кроме того – дышать можно легко! А это так важно для будущего малыша. Но так ли всё на самом деле? Этот вопрос подробнее рассмотрим далее в статье.

Первая половина беременности

В самом начале развития оплодотворённой яйцеклетки многие будущие мамы зачастую ещё не догадываются о своём интересном положении и продолжают вести привычный для них образ жизни. Это же касается и поз для сна, которые предпочитает женщина. На этих сроках, даже такая противоречащая беременности поза, как сон на животе, не способна доставить серьёзного вреда малышу – его размеры столь малы, что матка едва ли увеличена в размерах. Однако, начиная с 3го месяца, женщина уже чувствует утяжеление внизу живота. На этом сроке матка увеличивается в три раза по сравнению с изначальными размерами и внешне соответствует размерам крупного гусиного яйца. Активно развивается оболочка плодного яйца и, помимо веса эмбриона, начинает ощущаться и вес околоплодных вод.

При положении лёжа на спине, женщиной уже ощущается лёгкий дискомфорт. Объясняется это простым физическим законом тяжести, согласно которому любой утяжелённый предмет устремляется вниз, с уровнем давления на окружающие ткани, прямо пропорциональному весу. Иными словами, у беременной женщины матка комком падает на внутренние органы, расположенные за её пределами, а это значит:

1. Сжимается кишечник: женщина может ощущать лёгкое покалывание, скопление газов, бурление, колики. Впоследствии это может спровоцировать кишечные расстройства, такие как запоры или поносы, в связи с удерживанием содержимого на определённом уровне.
2. Печень, а так же селезёнка и поджелудочная железа может слегка сместиться, и это вызовет покалывание в мышцах.
3. Внутренние сосуды на данном этапе сильно не страдают, но, тем не менее, если они слабые или подвержены определённому заболеванию, при подъёме женщина может ощутить лёгкое головокружение или потемнение в глазах.
4. Со стороны почек существенного дискомфорта на данном этапе не отмечается, но, тем не менее, если идёт активная фаза отделения мочи, может ощущаться чувство распирания с боков.

Как это отражается на малыше? В основном имеется лёгкая гипоксия, вызванная пережатием регионарных кровеносных сосудов, расположенных сзади матки. Не следует упускать это из внимания, так как регулярное недополучение ребёнком кислорода приведёт к замедлению развития его нервной системы, а это, в свою очередь, негативно скажется на таких процессах как своевременность речевых навыков, становление психики, интеллектуальные способности и т.д.

Вторая половина беременности

Второй период беременности считается самым спокойным. Это период активного роста внутренних органов и систем плода, а так же увеличения его в размерах. Так же существенно возрастает и объём околоплодной жидкости. К его окончанию живот существенно увеличивается в размерах, уровень матки достигает показателей чуть выше пупка. Её тело округляется, и орган становится похожим на куриное яйцо. На 28 неделе начинают нащупываться отдельные части тела плода (голова, иногда конечности — при активном движении).

Женщине уже сложно выбирать привычные ранее позы для сна и акушерами-гинекологами активно советуется поза, лёжа на левом боку. Объясняется это тем, что при положении на правом боку пережимаются печёночные протоки, что создаёт серьёзные препятствия для оттока желчи, а, кроме того, в большинстве случаев плацента прикрепляется по правому краю и существует риск пережатия её сосудов, а это уже может закончиться губительно для плода.

1. Пережатие нижней полой вены: затрудняет приток крови как к плаценте, так и к нижним конечностям мамы.
2. Пережатие аорты: затрудняет комплексное питание внутренних органов мамы.

Помимо этого, не стоит забывать и о нервных волокнах, пережатие которых приведёт к нарушению проводимости нервных импульсов от позвоночника к нервным отведениям нижних конечностей, а это: резкое снижение температуры внутренних мышечных структур, замедление тока крови в связи с сужением кровеносных сосудов, потеря чувствительности в нижних конечностях. Так же долгое лежание на спине может стать причиной судорог в икроножных мышцах в ночное время.

Немалые проблемы сон или долгое лежание на спине доставляет и выделительной системе. Смещённые животом в обычном состоянии, почки с трудом справляются с повышенной нагрузкой, возложенной на них. В то время как женщина лежит на спине, её почки пережимаются дополнительно, что создаёт дополнительные предпосылки для застоя мочи и развития инфекционных процессов внутри органов.

Более всего от подобного сна страдает позвоночник, на который давит как масса плода, так и вес внутренних органов, прилегающих к нему.

Как мы видим, во сне на спине для беременной женщины нет ничего полезного, и более того, это наносит непоправимый вред малышу, создавая у того, прежде всего, дефицит притока кислорода, который способен в дальнейшем качественно нарушить общее развитие плода.

Как правильно выбирать позы для сна

Как уже писалось ранее, оптимальной позой для сна беременной женщины считается поза лёжа на левом боку. Однако, бывают случаи, когда эту позу по каким-то причинам не принимает ребёнок. Каждая будущая мама вполне в состоянии это почувствовать: малыш начинает либо внезапно замирать, либо наоборот, активнее обычного толкаться, выражая своё недовольство.

В этом случае следует периодически менять позы и прислушиваться к жизнедеятельности ребёнка, а так же к своим личным ощущениям. Ежедневно плод меняет своё положение, и неудобная поза вчера сегодня может вполне позволить будущей маме полноценно выспаться и, тем самым, восстановить нужные ей и ребёнку силы.

Иногда имеются причины, по которым нет возможности сменить позу. Это может быть при:

1. Переломах костей, полученных при беременности.
2. Угрозе отслоения плаценты – в этом случае поза назначается врачом и сохраняется до конца беременности.

В этом случае контролировать состояние беременной мамы должен лечащий врач и любые передвижения желательно проводить в его присутствии, и обязательно контролировать состояние и реакцию малыша на эти перемещения.

Сон беременной женщины – необходимое мероприятие для восстановления сил. Однако следует внимательно относиться к положениям тела и всегда прислушиваться к своим ощущениям и пожеланиям своего малыша.

Видео: можно ли спать на спине во время беременности

Для рождения здорового малыша будущей маме необходимо не только правильно питаться, вести здоровый образ жизни, но и хорошо высыпаться. По статистике, 90% беременных женщин имеют проблемы со сном, в основном они возникают из-за непривычной позы во время сна. Женщин волнует, можно ли спать беременным на спине.

Как спать беременной женщине

Будущие мамы часто жалуются на постоянную сонливость, особенно на последних месяцах беременности. не позволяет нормально отдохнуть в непривычной позе, а в голове - лишь мысли о предстоящих родах. В ночное время женщину мучает бессонница, а днем она чувствует усталость и ее клонит в сон. Многих беременных волнует вопрос о том, можно ли спать беременным на спине (6 месяцев). Помогают простые методы для улучшения сна - прогулка, ароматерапия или чашка мятного чая.

Какую позу выбрать для сна беременной женщине

Будущая мама в первом триместре может спать в любой удобной позе, не боясь за здоровье ребенка. Но женщина в положении, узнав о своей беременности, должна постепенно привыкать к другим позам во время сна, которые рекомендуются для последующих сроков.

Когда живот начинает округляться и становится заметным, спать на животе не только уже не получится, но и не рекомендуется врачами.

Можно ли спать беременным на спине

Во все женщины сталкиваются с проблемой, когда приходится менять все свои привычки. Одной из таких является отдых и сон на спине. Многие прекрасно понимают, но можно ли спать беременным на спине? Ни один врач не скажет, что стоит сменить эту позу на все 9 месяцев. Первый триместр будущая мама может спать, как любит, но уже должна понемногу менять положение тела, чтобы быстрее привыкнуть. После трех месяцев ребенок начинает расти быстрее и живот, соответственно, увеличивается. Матка увеличивается как в весе, так и в объеме, нагружая внутренние органы. Больше всего страдают почки, кишечник и печень.

Матка давит на одну из самых крупных вен организма - полую вену, по которой кровь движется от сердца к нижним конечностям. Это влияет на здоровье не только матери, но и ее будущего ребенка. При таком состоянии часто чувствует нехватку воздуха, учащенное сердцебиение, а иногда наблюдается обморочное состояние. А к ребенку перестают поступать питательные вещества, что приводит к его кислородному голоданию. Если вена передавливается продолжительное время, то возможны проблемы с вынашиваем плода и родами. Поэтому вопрос о том, можно ли беременным спать на спине в 3 триместре, отпадает сам собой.

Можно ли беременным спать на животе

Спать на животе можно до 3 месяцев, пока матка с плодом не выходит за пределы малого таза. До этого срока женщине разрешается спать в любимой позе, но это не всегда получается из-за высокой чувствительности груди. Начиная со следует забыть про отдых на животе во благо ребенку.

Чтобы отдых был полноценным, беременной женщине следует придерживаться нескольких правил. Непривычная поза в первое время будет влиять на качество сна, нужно делать так, чтобы организм ночью полностью отдыхал.

Правильное питание играет огромную роль в период беременности, здесь нет места перееданию. Принимать пищу рекомендуется часто, но небольшими порциями. Лучше ограничить походы на кухню за три часа до сна, это также касается минеральной воды и напитков с кофеином. А вот стакан теплого молока с медом успокоит будущую маму и благотворно повлияет на ночной отдых.

Не стоит пренебрегать физическими упражнениями для беременных, выполнять которые нужно днем, чтобы не нагружать организм перед сном.

Перед тем как отправиться в кровать, лучше отказаться от просмотра телевизора и чтения книг. Отлично подойдет спокойная музыка, которая поможет расслабиться и уснуть.

Каждая будущая мама должна иметь распорядок дня и придерживаться его, ложась и просыпаясь в одно и то же время. Чтобы не страдать бессонницей, стоит забыть про дневной сон.

Недолгая прогулка перед сном и проветриваемая комната сделают сон более крепким и глубоким.

Принимать надо только теплый душ, исключив горячую воду.

Одежда беременной женщины должна быть приятной на ощупь, из натурального материала, не сковывающей движения.

Категорически запрещен прием снотворных препаратов, негативно влияющих на здоровье ребенка. На вопрос о том, можно ли спать беременным на спине или нет, более детально сможет ответить лишь лечащий врач.