Ежегодно сотни тысяч украинцев, перенесших грозные недуги или переживших ДТП, слава Богу и врачам, остаются в списке живых. И каждый день ведут борьбу за свое возвращение в привычный прежде мир. Как ускорить эту борьбу и победить?
Врачи в один голос рекомендуют: привыкайте слышать и ценить свой организм. Теперь вы - партнеры, оказавшиеся в непростых обстоятельствах. Ваш организм - обновленный, но истощенный, - начинает учиться жить с чистого листа. И вы обязаны ему помочь.
Окончательное и безусловное возвращение к полноценной жизни стоит на «пяти китах», считает семейный врач, невролог высшей категории Инна Вербицкая: много спать, правильно есть, максимально очистить организм, переоценить прежние нагрузки и не торопиться.
Классическая ошибка многих выздоравливающих: как только становится легче и боль, слабость отпускают, человек стремится скорее наверстать упущенное время, доказать себе и окружающим, что все беды позади, - говорит Инна Олеговна. - Возвращается к прежнему, добольничному, распорядку жизни, возрождает привычки - в том числе и вредные. Кто-то рвется выйти на работу, кто-то - на дачу к любимым грядкам, кто-то - нянчиться с внуками. Такое стремительное «возвращение» - непосильный стресс для организма. Разумеется, он с ним справиться не может (да и не должен - у него сейчас другая задача). И пожалуйста: рецидивы, осложнения, снова больница. Между тем, реабилитация - процесс небыстрый, занимающий подчас не дни, а недели, а то и месяцы. А начинается он уже с того переломного момента, когда чаша весов качнулась в вашу сторону и болезнь стала отступать. Без преувеличения, вы переживаете новое рождение. Вам нельзя немедленно «войти в старую реку» прежней жизни. Возможно, это и вовсе не удастся сделать.
Она необходима выздоравливающему организму по принципу «чем раньше - тем лучше». В период болезни колоссальную нагрузку испытали все системы. Но желудочно-кишечный тракт и природные «фильтры» - печень и почки - стоят особняком, рассказывает иммунолог одной из столичных частных клиник Владлена Томенко.
Они держали удары антибактериальной или химио-терапии, многочисленных токсинов, - поясняет специалист. - В экстремальной ситуации организм мобилизовал все свои защитные ресурсы. В результате и болезнь остановили, и лекарства вроде не слишком уж отравили органы и ткани. Но все это - ценой подорванного иммунитета, нарушенной микрофлоры кишечника. Чтобы возобновить здоровую жизнедеятельность организма, необходима поддерживающая и восстановительная терапия. Все усилия должны быть направлены на выведение токсинов. Нельзя пренебрегать элементарными советами врачей, например, пить много жидкости или принимать препараты, восстанавливающие микрофлору. Надо быть готовым к тому, что «чистка» и параллельно с ней реконструкция иммунитета могут быть изнуряюще долгими: многие эффективные, но небезвредные препараты «оседают» в организме на годы.
Рацион и режим питания многим приходится «переворачивать» с ног на голову. Больничные протертые супы и безвкусные каши отходят в прошлое, но до «общего стола» еще очень далеко. Специалист советует отказаться от прежнего режима «завтрак - обед - ужин». Питаться следует небольшими порциями, при этом садиться за стол придется не реже пяти-шести раз в сутки. Так организм быстрее восстановит утраченный запас полезных веществ: витаминов, минералов, микроэлементов.
Без диеты, обеспечивающей сбалансированное питание, не обойтись, - говорит И. Вербицкая. - Ее должен назначать только ваш врач. Например, после пневмонии или при других болезнях легких показано усиленное высококалорийное питание, нужно есть продукты, богатые насыщенными жирными кислотами и полезными углеводами, в то же время при гипертонии это недопустимо. Прекрасный иммуностимулирующий продукт - кефир - великолепен для восстановления микрофлоры кишечника, хорошо «работает» при астеническом синдроме. Но категорически запрещен тем, кто страдает болезнями ЖКТ. Восстановительные диеты длятся зачастую один-два месяца, в некоторых случаях (после пиелонефрита, гломерулонефрита, цистита и др.) - до полугода. Кому-то же придется «сидеть» на диете почти пожизненно (при определенном течении гепатита или, например, хроническом панкреатите).
Привычный когда-то ход повседневной жизни остается в истории. Естественное раньше эмоциональное и физическое напряжение выздоравливающим противопоказано.
Спортзал, бассейн, шопинг или супружеский секс могут вновь стать актуальными не раньше, чем через один-два месяца после того, как ваш лечащий врач объявил, что вы полностью здоровы, - говорит заведующая терапевтическим отделением киевской районной поликлиники Зоя Медуница. - Возвращение к прежнему объему нагрузок должно быть очень дозированным. Например, встав на ноги после инфаркта миокарда, надо сначала научиться гулять на улице по 5-10 минут. Каждый день добавляются лишь две-три минуты. Через 1,5-2 месяца это уже полчаса. Через полгода или год вы уже можете преодолевать без одышки 1,5 км. Конечно, человеку, который с легкостью шел на работу несколько остановок пешком, это кажется диким. К новому положению вещей надо суметь привыкнуть - в этом и проявляется мужество выздоравливающего.
Переоценивая свои силы, важно не впасть в другую крайность, предупреждают специалисты: не зацикливаться на последствиях болезни, боясь отойти от кровати на лишний шаг. Но не забывайте - отдыха при выздоровлении много не бывает. Спать и отдыхать после болезни нужно «неприлично» много - по 12-14 часов в сутки. Только так можно победить астенический синдром, которым страдают практически все выздоравливающие.
ЯЗЫКОМ ЦИФР Ежегодно в Украине полностью или частично излечиваются от рака 25-40 тыс. человек, от туберкулеза - 10-12 тыс., от гепатита разных типов - до 150 тыс. человек. Встают на ноги после инсультов 40-70 тыс. украинцев, после инфарктов - 35 тыс.
Ещё недавно вы вели насыщенную, полноценную жизнь: путешествовали, занимались спортом, гуляли по выходным по городу, а вечером после работы любили посидеть за чашкой кофе с подружками. Что же вдруг произошло, что вы лишили себя всех этих радостей? Речь пойдёт о деликатной проблеме, которую не принято обсуждать даже в кругу близких людей: нарушениях мочеиспускания. Практически всё то, что является неотъемлемой частью счастливой полной жизни, теперь может доставлять дискомфорт, способствовать развитию стресса и страха попасть в неловкую ситуацию. Многие стесняются об этом говорить и продолжают молча мучиться и подчинять всю свою жизнь одной проблеме: успеть добежать до туалета или просто находиться к нему поближе.
Мучительная гиперактивность
В медицине описанная выше проблема называется гиперактивным мочевым пузырем или сокращённо ГМП. Под гиперактивностью понимается более частое сокращение стенок мочевого пузыря, что вызывает ощущение его переполненности и желание незамедлительно посетить туалет. Отчего возникает такое состояние, может выяснить только уролог, поэтому не стоит откладывать визит к врачу. Особенно если частые (чаще 1 раза за ночь) позывы сходить в туалет беспокоят и ночью.
Современная урология выделяет 2 формы гиперактивности мочевого пузыря: нейрогенную (когда есть заболевание неврологического характера) и идиопатическую (когда причина развития патологии не ясна). Второй вариант встречается наиболее часто. В большинстве случаев уролог (а именно к этому врачу стоит обращаться, если вы заметили у себя такие проблемы) сначала исключает инфекции, камни, опухоли и прочие факторы, а затем ставит такой диагноз. Назначается ряд обследований и анализов, ведётся подробный опрос больного. Увы, многие просто не доходят до кабинета врача, откладывая это на потом, надеясь, что всё как-нибудь само пройдёт, или попросту стесняясь неудобных вопросов. Многим мешает отправиться в клинику банальное незнание темы.
Внимание к деталям
Решить эту проблему проще простого: нужно подготовиться к посещению уролога и ознакомиться с информацией о заболевании, зайдя на . Здесь можно узнать больше о симптомах заболевания и его причинах, а также получить информацию о том, какие анализы, возможно, потребуется сдать.
Не стоит стесняться своего состояния. Ведь вы не одиноки. Согласно статистике, многие женщины после 40 лет страдают от схожих симптомов. Гиперактивный мочевой пузырь входит в десятку самых распространённых заболеваний наряду с астмой, сердечной недостаточностью и теми заболеваниями, на которые мы не стесняемся обращать внимание врачей.
Если не тянуть с решением этой деликатной проблемы, то всё лечение может свестись к простой поведенческой терапии, то есть исключению из рациона кофеина и искусственных подсластителей, алкоголя, цитрусовых, сладостей и газировки — все эти продукты провоцируют позывы к частому мочеиспусканию. Также придётся внимательнее следить за количеством употребляемой жидкости и делать специальные упражнения для укрепления тазового дна и гимнастику. Но всё же лучше лишить себя лишней чашки кофе, чем мучительно искать глазами уборную каждые 20 минут.
В некоторых случаях уролог может предложить медикаментозную терапию, которая способна существенно облегчить жизнь. Помните: не стоит заниматься самолечением, ведь есть риск неправильно оценить своё состояние и пропустить серьезную болезнь. Не терпите мужественно эту проблему, вашего героизма никто не оценит! Обратитесь с вопросом к урологу, и он подскажет, как справиться с недугом и снова начать вести полноценную жизнь. Подробнее о современных методах лечения вы также можете прочитать на .
Статистика разводов в нашей стране неутешительна – почти каждый второй брак неудачен. После развода, самый важный момент состоит в том, чтобы не сдаваться и продолжать жить. Здесь 10 шагов, чтобы помочь вам вернуться к полноценной жизни.
1. Начни думать, как свободный человек.
Ты больше не половинка одного целого. Жизнь незамужней женщины очень отличается от той, что ты привыкла. Чтобы переустроить свой быт, тебе понадобится немало времени. Будь готова к периоду, когда нужно будет понять и принять все изменения, происшедшие в твоей жизни.
2. Напоминай себе, что это нормально – быть одной.
В обществе, где одинокие женщины обычно осуждаются, мы легко может почувствовать себя дефектными, и что, только настоящие женщины любимы и имеют длительные отношения. Это не правда! Всё больше женщин выбирает оставаться одними, или уходить от неудачных отношений, и в этом проявляется их сила, а не слабость.
3. Не пытайтесь его разыскать.
Не зависимо от того, насколько вы сердиты на своего партнера, даже если он действительно был несправедлив, не пытайтесь его разыскивать и доказывать свою правоту. Вы только растратите энергию на то, что не принесет вам пользы. Это не вернет его, а горечь только помешает вам двигаться вперед. Вы не заслуживаете этого, поэтому оставьте эту идею навсегда. Умерьте ваш гнев так, чтобы вернуться к нормальному, эмоциональному состоянию вашего ума. Попытайтесь точно описать что вас злит и почему. Найдите друга, который сможет выслушать вас. Гнев нуждается в выходе, поэтому не держите эмоции и переживания внутри.
4. Признайте, что ваши отношения закончены.
Вам будет намного легче принять тот факт, что отношения закончились, когда ваш партнет выедет из общей квартиры и оставит вас жить саму. К сожалению, это тот момент, с которым у многих женщин возникает проблема. У вас может появиться желание встречи с ним, это могут быть визиты за забытыми вещами, или необходимость обсудить тривиальные проблемы о детях. Не поддавайтесь этим соблазнам! Разговаривайте и встречайтесь с ним только тогда, когда вам это действительно необходимо, но при этом оставайтесь вежливами, держите эмоциональную дистанцию, и помните, что теперь ваши жизненные пути идут по разным направлениям. Чем быстрее вы примите это, тем быстрее вы будете готовы встретить свое счастье вновь.
5. Не живите прошлым.
Я уверенна, что у вас есть, что вспомнить хорошего об этих отношениях. Вы не пробыли бы столько времени вместе, если не было бы запоминающих моментов. Помните о них всегда, но не зацикливайтесь на этих воспоминаниях. Если вы поймали себя на мысли, что все могло бы быть, как раньше – дайте себе мысленно пощечину и подумайте о тех фантастических моментах, которые ждут вас в будущем, а то что было, не более, чем воспоминания. Вы можете взять из прошлого урок для себя, но не вернуть его… всё, оно ушло… Будущее – вот, о чем вам нужно думать сейчас!
6. Не вините себя ни в чем!
Возможно при ссорах, вы наговорили много обидных вещей, о которых даже не думали, и теперь не можете исправить это. Извинитесь перед вашим бывшим, но не ждите, что извинения изменят что-то. Простите себе всё и не повторяйте ошибок.
7. Откройте себя вновь!
Как часто в этих отношениях вы отказывали себе в чем-то? Как часто вы уступали, чтобы удовлетворить партнера? Настало время жить для себя! Делайте вещи, которые приносят вам счастье, прибавляют чувство уверенности в себе. Сделайте новую стрижку, устройте перестановку в доме, запишитесь на интересные курсы. Делайте всё, что вам нравится, но делайте это для себя!
8. Разберитесь в своих финансах.
Ваше финансовое положение теперь изменится, поэтому необходимо, чтобы вы точно знали, какими средствами обладаете на месяц. Очень легко попасть в ситуацию бессмысленных растрат, когда вы испытываете жалость к себе. Небольшая покупка здесь, другая – там, заставляет вас чувствовать легче. Не обманывайте себя. Загнав себя в кредиты, вы сделаете вашу жизнь, как одинокой женщины, особенно трудной. Если вы зависили финансово от мужчины, вам придется научиться зарабатывать деньги самой. И кто знает, может быть в вас спрятался талантливый работник, который не мог проявиться в предыдущих отношениях. Займитесь любимым делом и оно обязательно принесет вам финансовую независимость, и в следующих отношениях эта проблема уже не будет стоять так остро.
9. Не закрывайтесь от людей.
Возможно, вы заметите, что ваши общие друзья больше не приглашают вас, и у них постоянные отговорки на ваши предложения. Не паникуйте, это нормальное явление, и со временем у вас появятся новые друзья. Как бы там ни было, будьте всегда приветливы и положительны с новыми людьми, так как уверенные в себе люди всегда притягивают к себе больше друзей. Когда вы встречаете новых людей, не все готовы выслушивать грустные жизненные истории. Они еще мало знают вас, и возможно для них будет не так легко быть приветливыми с незнакомцем. Будьте радостными, заставляйте их улыбаться, и люди запомнят и полюбят вас такими.
10. Не торопите новые отношения.
Мы все знаем это правило, но когда встречаем именно «того самого», то очень легко забыть обо всём. Ходите на свидания, но всегда помните, что существует грань между узнаванием партнера и близкой, интимной связью. Не пытайтесь перепрыгнуть эту грань. Это как раз тот случай, когда процесс не должен быть стремительным, иначе такие отношения, которые искусственно ускоряются, быстро закончатся. Конечно, существуют примеры безумных романов, которые проверены временем, но обычно это больше исключение из правил, чем правило.
